Estiramiento de hombros para calentamiento
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de hombros para calentamiento es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides y la parte anterior del hombro, con una activación secundaria de los trapecios y los brazos. Consiste en entrelazar las manos detrás de la espalda y abrir el pecho para liberar la tensión y preparar la articulación del hombro para la actividad.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados.
- Entrelaza los dedos detrás de la espalda y estira los brazos.
- Aprieta suavemente los omóplatos y levanta ligeramente las manos entrelazadas lejos del cuerpo.
- Mantén la posición durante 10-15 segundos, sintiendo el estiramiento en la parte frontal de los hombros y el pecho.
- Suelta y repite según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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