Arm Raise Front Stretch
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Arm Raise Front Stretch er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus og brystet. Øvelsen går ud på at løfte begge arme fremad til skulderhøjde for at forbedre skulderfleksibiliteten og varme overkroppen op.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og armene afslappet langs siderne.
- Løft langsomt begge arme strakt frem foran dig til skulderhøjde med håndfladerne vendt nedad.
- Hold positionen i 2-3 sekunder, mens du mærker strækket i skuldre og bryst.
- Sænk langsomt armene tilbage til udgangspositionen og gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: bryst, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →