Arm Raise Front Stretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Arm Raise Front Stretch Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ axlar och bröst. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att lyfta bĂ„da armarna framĂ„t till axelhöjd för att förbĂ€ttra rörligheten i axlarna och vĂ€rma upp överkroppen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och armarna avslappnade lÀngs sidorna.
- Lyft lÄngsamt bÄda armarna rakt framför dig till axelhöjd med handflatorna vÀnda nedÄt.
- HÄll positionen i 2-3 sekunder och kÀnn stretchen i axlar och bröst.
- SÀnk lÄngsamt armarna tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: bröst, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â