Arm Raise Front Stretch
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Arm Raise Front Stretch ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln und die Brust abzielt. Sie umfasst das Anheben beider Arme nach vorne auf Schulterhöhe, um die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern und den Oberkörper aufzuwärmen.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und lass die Arme entspannt an den Seiten hängen.
- Hebe beide Arme langsam gerade nach vorne bis auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen nach unten zeigen.
- Halte die Position für 2-3 Sekunden und spüre die Dehnung in deinen Schultern und der Brust.
- Senke die Arme langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Brust, Oberarme.
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