Arm Raise Front Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Arm Raise Front Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de deltoids en de borst. Het omvat het naar voren heffen van beide armen tot schouderhoogte om de schouderflexibiliteit te verbeteren en het bovenlichaam op te warmen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je armen ontspannen langs je zij.
- Breng beide armen langzaam recht voor je uit tot op schouderhoogte, met de handpalmen naar beneden gericht.
- Houd deze positie 2-3 seconden vast en voel de rek in je schouders en borst.
- Laat je armen langzaam zakken naar de uitgangspositie en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: borst, bovenarmen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →