Y T W-hev
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Y T W-hev er en øvelse med egen kroppsvekt som trener øvre rygg og trapezius. De sekvensielle armposisjonene aktiverer ulike deler av skulderbladstabilisatorene og bakside skuldre, noe som forbedrer holdning og skulderhelse.
Slik gjør du det
- Ligg på magen på gulvet med pannen hvilende mot underlaget og armene strukket over hodet.
- Løft armene opp i en Y-form og skvis skulderbladene sammen.
- Senk armene, løft dem deretter ut i en T-form, og til slutt inn i en W-form ved å bøye albuene.
- Senk armene etter hver posisjon før du går videre til neste.
- Fullfør alle tre posisjonene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: skuldre, trapezius, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →