Elevación de brazos Y T W
Categoría: EntrenamientosObjetivo: espalda altaParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
La elevación de brazos Y T W es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en la espalda alta y los trapecios. Las posiciones secuenciales de los brazos activan diferentes porciones de los estabilizadores escapulares y los deltoides posteriores, mejorando la postura y la salud de los hombros.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca abajo en el suelo con la frente apoyada y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Eleva los brazos formando una letra Y, apretando los omóplatos entre sí.
- Baja los brazos y elévalos formando una letra T, y luego una letra W doblando los codos.
- Baja los brazos después de cada posición antes de pasar a la siguiente.
- Completa las tres posiciones para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: espalda alta. Secundarios: deltoides, trapecios, espalda baja.
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