Reach to W
Kategori: TreningsøkterMål: rhomboideneKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Reach to W er en kroppsvektøvelse som retter seg mot rhomboidene og den nedre delen av trapezius. Ved å veksle mellom en strak posisjon over hodet og en W-posisjon, aktiverer du effektivt muskulaturen i midtre del av ryggen, samtidig som du fremmer god scapulær bevegelse og holdning.
Slik gjør du det
- Ligg på magen på gulvet med armene strukket over hodet i en Y-posisjon.
- Løft armene fra gulvet og trekk albuene ned og bakover mot sidene, slik at armene danner en W-form.
- Press skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Før armene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen over hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: rhomboidene. Sekundær: trapezius, deltoideus, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →