Reach to W
Categoría: EntrenamientosObjetivo: romboidesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El Reach to W es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en los romboides y la parte inferior de los trapecios. Alternar entre un estiramiento por encima de la cabeza y una posición en W activa eficazmente los músculos de la parte media de la espalda y promueve un movimiento escapular saludable y una buena postura.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza en forma de Y.
- Levanta los brazos del suelo y tira de los codos hacia abajo y hacia atrás, formando una letra W con los brazos.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- Regresa lentamente los brazos a la posición extendida por encima de la cabeza.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: romboides. Secundarios: trapecios, deltoides, zona lumbar.
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