Remo sentado para espalda alta (W-Squeeze)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trapeciosParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El remo sentado para espalda alta (W-Squeeze) es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los trapecios y los deltoides posteriores. La posición de los brazos en forma de W durante el movimiento de tracción activa eficazmente el trapecio medio y los romboides, mejorando la postura y la fuerza de la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos hacia adelante a la altura de los hombros.
- Dobla los codos y llévalos hacia atrás, formando una letra W con los brazos.
- Aprieta los omóplatos firmemente al final del movimiento.
- Mantén la contracción durante 2-3 segundos y luego regresa los brazos a la posición extendida.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: trapecios. Secundarios: hombros, dorsales.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →