Wrist Extension Stretch Fingers Down
Kategori: TræningMål: underarmeKropsdel: underarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Wrist Extension Stretch Fingers Down er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der rammer underarmens ekstensorer. Ved forsigtigt at presse fingrene nedad forlænges ekstensormusklerne langs oversiden af underarmen, hvilket hjælper med at løsne spændinger og forebygge skader som tennisalbue.
Sådan gør du
- Stræk den ene arm ud foran dig med håndfladen vendt nedad.
- Brug den anden hånd til forsigtigt at presse fingrene nedad og ind mod kroppen.
- Hold strækket, når du mærker spænding langs oversiden af underarmen.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Skift hånd og gentag.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →