Estiramiento de extensión de muñeca con dedos hacia abajo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: antebrazosParte del cuerpo: antebrazosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de extensión de muñeca con dedos hacia abajo es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los extensores del antebrazo. Presionar los dedos hacia abajo alarga suavemente los músculos extensores a lo largo de la parte superior del antebrazo, lo que ayuda a aliviar la tensión y prevenir lesiones como el codo de tenista.
Cómo realizarlo
- Extiende un brazo frente a ti con la palma mirando hacia abajo.
- Usa la otra mano para presionar suavemente tus dedos hacia abajo y hacia tu cuerpo.
- Mantén la posición cuando sientas tensión a lo largo de la parte superior del antebrazo.
- Mantén durante 20-30 segundos.
- Cambia de mano y repite.
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