Handledsextension med fingrar nedåt

Kategori: TräningspassMål: underarmarKroppsdel: underarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Handledsextension med fingrar nedåt är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på underarmarnas sträckmuskler. Genom att försiktigt pressa fingrarna nedåt förlängs musklerna längs ovansidan av underarmen, vilket hjälper till att lätta på spänningar och förebygga skador som tennisarmbåge.

Så gör du

Sträck ut ena armen framför dig med handflatan vänd nedåt.
Använd den andra handen för att försiktigt trycka fingrarna nedåt och in mot kroppen.
Håll kvar när du känner en stretch längs ovansidan av underarmen.
Håll positionen i 20–30 sekunder.
Byt hand och upprepa.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt