Tøyning av håndleddsekstensorer med fingrene nedover
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Tøyning av håndleddsekstensorer med fingrene nedover er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot underarmens strekkemuskler. Ved å presse fingrene forsiktig nedover forlenges strekkemusklene langs oversiden av underarmen, noe som bidrar til å løsne spenninger og forebygge skader som tennisalbue.
Slik gjør du det
- Strekk ut den ene armen foran deg med håndflaten vendt nedover.
- Bruk den andre hånden til å forsiktig presse fingrene nedover og inn mot kroppen.
- Hold posisjonen når du kjenner en strekk langs oversiden av underarmen.
- Hold i 20-30 sekunder.
- Bytt hånd og gjenta.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →