Polsstrekking met vingers naar beneden
Categorie: WorkoutsDoel: onderarmextensorenLichaamsdeel: onderarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Polsstrekking met vingers naar beneden is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de onderarmextensoren. Door de vingers voorzichtig naar beneden te drukken, worden de strekspieren aan de bovenkant van de onderarm verlengd, wat helpt om spanning te verlichten en blessures zoals een tenniselleboog te voorkomen.
Hoe uit te voeren
- Strek één arm voor je uit met de handpalm naar beneden gericht.
- Gebruik je andere hand om je vingers voorzichtig naar beneden en richting je lichaam te duwen.
- Houd vast wanneer je spanning voelt langs de bovenkant van je onderarm.
- Houd dit 20-30 seconden vast.
- Wissel van hand en herhaal.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →