håndledscirkler
Kategori: TræningMål: underarmeKropsdel: underarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Håndledscirkler er en mobilitetsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på underarmene og håndleddet. Den cirkulære bevægelse forbedrer håndleddets fleksibilitet, mindsker stivhed og bruges som opvarmning før øvelser, der involverer greb og pres.
Sådan gør du
- Stræk dine arme ud foran dig i skulderhøjde.
- Lav knytnæver med begge hænder og begynd at rotere dine håndled i langsomme, fulde cirkler.
- Udfør det ønskede antal cirkler i én retning, og skift derefter retning.
- Hold bevægelsen jævn og kontrolleret.
Aktiverede muskler
Primær: underarme. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →