handledscirklar
Kategori: TrÀningspassMÄl: underarmarKroppsdel: underarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Handledscirklar Àr en rörlighetsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ underarmar och handledsleder. Den cirkulÀra rörelsen förbÀttrar handledernas rörlighet, minskar stelhet och anvÀnds som uppvÀrmning före övningar som involverar grepp och pressövningar.
SÄ gör du
- StrÀck ut armarna framför dig i axelhöjd.
- Knyt hÀnderna och börja rotera handlederna i lÄngsamma, fullstÀndiga cirklar.
- Utför önskat antal cirklar i en riktning och byt sedan hÄll.
- HÄll rörelsen mjuk och kontrollerad.
Aktiverade muskler
PrimÀra: underarmar. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â