círculos de muñeca
Categoría: EntrenamientosObjetivo: antebrazosParte del cuerpo: antebrazosEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los círculos de muñeca son un ejercicio de movilidad con peso corporal que se enfoca en los antebrazos y la articulación de la muñeca. El movimiento circular mejora la flexibilidad de la muñeca, reduce la rigidez y se utiliza como calentamiento antes de ejercicios que involucran agarre y empuje.
Cómo realizarlo
- Extiende los brazos frente a ti a la altura de los hombros.
- Cierra los puños con ambas manos y comienza a rotar las muñecas haciendo círculos lentos y completos.
- Realiza el número deseado de círculos en una dirección y luego cambia el sentido.
- Mantén el movimiento fluido y controlado.
Músculos trabajados
Primarios: antebrazos. Secundarios: antebrazos.
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