Polsdraaien
Categorie: WorkoutsDoel: onderarmenLichaamsdeel: onderarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Polsdraaien is een mobiliteitsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de onderarmen en het polsgewricht. De cirkelvormige beweging verbetert de flexibiliteit van de pols, vermindert stijfheid en wordt gebruikt als warming-up voor oefeningen waarbij grip en duwbewegingen betrokken zijn.
Hoe uit te voeren
- Strek je armen voor je uit op schouderhoogte.
- Maak vuisten van beide handen en begin je polsen in langzame, volledige cirkels te draaien.
- Voer het gewenste aantal cirkels in één richting uit en draai daarna de andere kant op.
- Houd de beweging vloeiend en gecontroleerd.
Getrainde spieren
Primair: onderarmen. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →