Handgelenkskreisen
Kategorie: WorkoutsZiel: UnterarmeKörperteil: UnterarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Handgelenkskreisen ist eine Mobilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Unterarme und das Handgelenk abzielt. Die kreisende Bewegung verbessert die Flexibilität der Handgelenke, reduziert Steifheit und wird als Aufwärmübung vor Übungen eingesetzt, die Griffkraft und Drückbewegungen erfordern.
Anleitung
- Strecke deine Arme auf Schulterhöhe vor dir aus.
- Balle beide Hände zu Fäusten und beginne, deine Handgelenke in langsamen, vollständigen Kreisen zu bewegen.
- Führe die gewünschte Anzahl an Kreisen in eine Richtung aus und wechsle dann die Richtung.
- Achte auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Unterarme. Sekundär: Unterarme.
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