håndleddsrulling
Kategori: TreningsøkterMål: underarmerKroppsdel: underarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Håndleddsrulling er en mobilitetsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på underarmene og håndleddsleddet. Den sirkulære bevegelsen forbedrer bevegeligheten i håndleddene, reduserer stivhet, og brukes som oppvarming før øvelser som involverer grep og press.
Slik gjør du det
- Strekk armene ut foran deg i skulderhøyde.
- Knytt nevene og begynn å rotere håndleddene i langsomme, fulle sirkler.
- Utfør ønsket antall sirkler i én retning, og bytt deretter retning.
- Hold bevegelsen jevn og kontrollert.
Muskler som trenes
Primær: underarmer. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →