Sittende roing med bredt grep
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Sittende roing med bredt grep utføres med en rett stang og et bredt overhåndsgrep for å legge vekt på øvre del av ryggen og bakre del av skulderen. Det brede grepet endrer trekkvinkelen sammenlignet med smalt grep, og retter seg mot den ytre delen av ryggen for økt bredde.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til kabelmaskinen og sett deg med føttene på plattformen og lett bøyde knær.
- Ta tak i stangen med et overhåndsgrep bredere enn skulderbredde.
- Sitt med rett rygg og trekk stangen mot nedre del av brystet mens du fører albuene ut til siden.
- Trekk skulderbladene sammen i sluttposisjonen.
- Før armene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: rhomboideus, trapezius, bakre deltamuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →