Banded seated row
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: treningsstrikkNivå: beginner
Banded seated row er en ryggøvelse med treningsstrikk som trener den brede ryggmuskelen og musklene mellom skulderbladene gjennom en horisontal trekkbevegelse. Ved å feste strikken rundt føttene etterligner den en kabelroing uten behov for apparater, noe som gjør den ideell for hjemmetrening.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena strukket ut og fest en treningsstrikk rundt føttene.
- Hold strikken med begge hender, med armene strukket ut og ryggen rett.
- Trekk strikken mot nedre del av magen ved å føre albuene bakover.
- Klem skulderbladene sammen i den kontraherte posisjonen.
- Før armene sakte tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: rhomboideus, biceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →