wide grip seated cable row
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De wide grip seated cable row maakt gebruik van een rechte stang met een brede bovenhandse greep om de nadruk te leggen op de bovenste lats en de achterkant van de schouders. De brede greep verandert de trekkracht ten opzichte van een smalle greep, waardoor de focus meer op de buitenkant van de rug komt te liggen voor meer breedte.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een rechte stang aan de lage kabelkatrol en ga zitten met je voeten op het platform en je knieƫn licht gebogen.
- Pak de stang vast met een bovenhandse greep die breder is dan schouderbreedte.
- Zit rechtop en trek de stang naar je onderborst, waarbij je je ellebogen wijd naar buiten brengt.
- Knijp je schouderbladen samen in de eindpositie.
- Strek je armen langzaam weer uit naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: rhomboideus, trapezius, achterkant schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā