Wide grip seated cable row
Kategori: TræningMål: latsKropsdel: rygUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Lonero wide grip seated cable row bruger en lige stang med et bredt overhåndsgreb for at fokusere på de øvre lats og bagskuldre. Det brede greb ændrer trækvinklen sammenlignet med et smalt rygtræk og rammer den ydre del af ryggen for øget bredde.
Sådan gør du
- Monter en lige stang på kabelmaskinens nederste trisse, og sæt dig med fødderne på fodstøtten og let bøjede knæ.
- Tag fat om stangen med et overhåndsgreb, der er bredere end skulderbredde.
- Sid med ret ryg, og træk stangen mod din nederste brystkasse, mens du fører albuerne ud til siderne.
- Knib skulderbladene sammen i den kontraherede position.
- Stræk langsomt armene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lats. Sekundær: rhomboids, trapezius, bagskuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →