remo sentado en polea con agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: poleaNivel: intermediate
El remo sentado en polea con agarre ancho utiliza una barra recta con un agarre prono abierto para enfatizar los dorsales superiores y los deltoides posteriores. El agarre ancho modifica el ángulo de tracción en comparación con el remo de agarre estrecho, enfocándose en la parte externa de la espalda para mejorar la amplitud.
Cómo realizarlo
- Conecta una barra recta a la polea baja y siéntate con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la barra con un agarre prono más ancho que la anchura de los hombros.
- Mantén el torso erguido y tira de la barra hacia la parte inferior del pecho, llevando los codos hacia afuera.
- Aprieta las escápulas entre sí en la posición de máxima contracción.
- Extiende los brazos lentamente hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, trapecios, deltoides posteriores.
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