remo sentado en máquina
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: máquinaNivel: beginner
El remo sentado en máquina es un ejercicio de espalda que trabaja los dorsales y los romboides utilizando una máquina de remo de cable o de carga de discos. La posición sentada permite una carga controlada y una tensión constante, lo que lo hace efectivo para desarrollar el grosor y la fuerza de la parte media de la espalda.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de remo con los pies apoyados en las plataformas y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra los manerales con un agarre neutro o prono y mantén la espalda erguida.
- Tira de los manerales hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás y apretando las escápulas.
- Haz una pausa en la posición de máxima contracción.
- Extiende los brazos lentamente hasta volver a la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, trapecios, bíceps.
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