wide grip push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Wide grip push-up er en brystøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den ytre delen av brystet ved å bruke en bredere håndstilling enn normalt. Det brede grepet reduserer belastningen på triceps og øker strekken og aktiveringen av brystmusklene.
Slik gjør du det
- Plasser hendene i gulvet vesentlig bredere enn skulderbredde.
- Strekk bena bakover og hold kroppen i en rett linje.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene utover.
- Hold et kort stopp i bunnposisjon, og press deg deretter opp til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →