wide grip push-up
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Wide grip push-up er en brystøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på den ydre del af brystmuskulaturen ved at bruge en bredere håndstilling end normalt. Det brede greb mindsker triceps-aktiveringen og øger strækket og aktiveringen af brystmusklerne.
Sådan gør du
- Placer hænderne på gulvet med en afstand, der er væsentligt bredere end skulderbredde.
- Stræk benene bagud, så din krop danner en ret linje.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne udad.
- Hold en kort pause i bunden, og pres derefter kroppen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →