Wide Grip Push-up
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Wide Grip Push-up ist eine Eigengewichtsübung für die Brust, die durch eine breitere Handstellung als üblich den Fokus auf die äußere Brustmuskulatur legt. Der breitere Griff reduziert die Beteiligung des Trizeps und verstärkt die Dehnung sowie die Aktivierung der Brustmuskeln.
Anleitung
- Platziere deine Hände deutlich weiter als schulterbreit auf dem Boden.
- Strecke deine Beine nach hinten aus und bringe deinen Körper in eine gerade Linie.
- Senke deine Brust in Richtung Boden, indem du die Ellbogen nach außen beugst.
- Halte kurz in der tiefsten Position inne und drücke dich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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