EZ-stang curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: beginner
EZ-stang curl er en bicepsøvelse som bruker den vinklede EZ-stangen for et mer håndleddsvennlig grep. Den bygger masse og styrke i biceps, samtidig som den reduserer belastningen på håndleddene sammenlignet med curl med rett vektstang.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold en EZ-stang med et skulderbredt, semi-supinert grep.
- La stangen henge med utstrakte armer foran hoftene.
- Curl stangen opp mot skuldrene mens du holder albuene inntil kroppen.
- Hold en liten pause på toppen og stram biceps.
- Senk stangen kontrollert tilbake til utgangsposisjon med helt utstrakte armer.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, brachialis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →