Wide grip barbell curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Wide grip barbell curl fokuserer på den korte del af biceps ved at bruge et greb, der er bredere end skulderbredden. Dette fokus på den indre biceps bidrager til den generelle bredde af biceps og er et effektivt supplement til variationer med smalt greb.
Sådan gør du
- Stå med en vægtstang med et underhåndsgreb, der er bredere end skulderbredde.
- Lad stangen hænge med strakte arme foran dine lår.
- Curl stangen opad mod dine skuldre, mens du holder albuerne i ro.
- Hold en pause i toppen og kontraher dine biceps fuldt ud.
- Sænk langsomt stangen tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →