Preacher curl med EZ-stang
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Preacher curl med EZ-stang er en isolasjonsøvelse for biceps som utføres på en preacher-benk. Den vinklede puten låser overarmene på plass, eliminerer moment og gir maksimal spenning på biceps for fokusert muskelvekst.
Slik gjør du det
- Sett deg ved en preacher curl-benk og plasser baksiden av overarmene flatt mot den vinklede puten.
- Ta tak i en EZ-stang med et underhåndsgrep ved å bruke de indre, vinklede håndtakene.
- Start med armene nesten helt utstrakt, og curl stangen oppover ved å kontrahere biceps.
- Hold en pause på toppen av bevegelsen og klem biceps.
- Senk stangen sakte tilbake til den nesten utstrakte startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →