straight barbell curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: beginner
Straight barbell curl er en klassisk øvelse for å bygge masse i biceps, som tillater tung belastning gjennom et standard curl-mønster. Den rette stangen gir en utfordrende posisjon for håndleddene som maksimerer aktiveringen av biceps.
Slik gjør du det
- Stå med en rett vektstang med et underhåndsgrep i skulderbredde.
- La stangen henge med strake armer foran lårene.
- Curl stangen oppover mot brystet mens du holder albuene i ro.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen og skvis biceps.
- Senk stangen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →