skivstångscurl med brett grepp
Kategori: TräningspassMål: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Skivstångscurl med brett grepp fokuserar på det korta bicepshuvudet genom att använda ett grepp som är bredare än axelbrett. Detta fokus på biceps inre del bidrar till biceps totala bredd och är ett effektivt komplement till curl-varianter med smalt grepp.
Så gör du
- Stå upp och håll en skivstång med ett supinerat grepp bredare än axelbrett.
- Låt stången hänga med raka armar framför låren.
- Curl stången uppåt mot axlarna och håll armbågarna fixerade.
- Pausa i toppläget och kontrahera biceps maximalt.
- Sänk långsamt ner stången till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: biceps. Sekundära: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →