wide grip barbell curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: barbellNiveau: intermediate
De wide grip barbell curl richt zich op de korte kop van de biceps door een greep te gebruiken die breder is dan schouderbreedte. Deze nadruk op de binnenkant van de biceps draagt bij aan de algehele breedte van de biceps en is een effectieve aanvulling op curl-variaties met een smalle greep.
Hoe uit te voeren
- Ga staan en houd een barbell vast met een onderhandse greep die breder is dan schouderbreedte.
- Laat de stang met gestrekte armen voor je bovenbenen hangen.
- Breng de stang omhoog richting je schouders en houd je ellebogen op hun plek.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je biceps volledig aan.
- Laat de stang langzaam zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →