Langhantel-Curl mit weitem Griff
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Der Langhantel-Curl mit weitem Griff zielt durch den breiteren Griff auf den kurzen Kopf des Bizeps ab. Dieser Fokus auf den inneren Bizeps trÀgt zur allgemeinen Breite des Muskels bei und ist eine effektive ErgÀnzung zu Curl-Variationen mit engem Griff.
Anleitung
- Stelle dich aufrecht hin und halte eine Langhantel im Untergriff, wobei deine HĂ€nde weiter als schulterbreit auseinander liegen.
- Lasse die Stange mit gestreckten Armen vor deinen Oberschenkeln hÀngen.
- Beuge die Unterarme und fĂŒhre die Stange in Richtung deiner Schultern, wĂ€hrend du die Ellbogen stabil am Körper hĂ€ltst.
- Pausiere am höchsten Punkt und kontrahiere deine Bizepsmuskulatur vollstÀndig.
- FĂŒhre die Stange langsam wieder in die Ausgangsposition zurĂŒck.
- Wiederhole den Vorgang fĂŒr die gewĂŒnschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
PrimÀr: Bizeps. SekundÀr: Unterarme, Schultern.
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