Curl con bilanciere dritto
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: bilanciereLivello: beginner
Il curl con bilanciere dritto è un classico esercizio per la massa dei bicipiti che consente di utilizzare carichi elevati attraverso un movimento di flessione standard. La barra dritta impone una posizione di supinazione del polso impegnativa che massimizza il coinvolgimento dei bicipiti.
Come eseguirlo
- In piedi, impugna un bilanciere dritto con una presa supina alla larghezza delle spalle.
- Lascia che il bilanciere penda davanti alle cosce a braccia tese.
- Solleva il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti fermi.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento e contrai i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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