ez bar curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: bilanciereLivello: beginner
Il curl con bilanciere EZ è un esercizio per i bicipiti che utilizza il bilanciere angolato per una presa neutra che non affatica i polsi. Aumenta la massa e la forza dei bicipiti riducendo lo stress sui polsi rispetto al curl con bilanciere dritto.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi impugnando un bilanciere EZ con una presa semi-supina alla larghezza delle spalle.
- Lascia che il bilanciere penda davanti alle anche con le braccia distese.
- Solleva il bilanciere verso le spalle mantenendo i gomiti vicini al busto.
- Fai una pausa nella parte superiore, contraendo i bicipiti.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di completa estensione.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, brachiale.
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