curl au pupitre avec barre EZ
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le curl au pupitre avec une barre EZ est un exercice d'isolation des biceps réalisé sur un banc à pupitre. Le coussin incliné bloque les bras, éliminant l'élan et plaçant une tension maximale sur les biceps pour une croissance ciblée.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur un banc à pupitre et placez l'arrière de vos bras à plat contre le coussin incliné.
- Saisissez une barre EZ en supination en utilisant les prises inclinées intérieures.
- En partant avec les bras presque entièrement tendus, remontez la barre en contractant vos biceps.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps.
- Redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ presque tendue et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras.
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