curl à la barre EZ
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: beginner
Le curl à la barre EZ est un exercice de biceps utilisant la barre EZ coudée pour une prise neutre plus confortable pour les poignets. Il permet de développer la masse et la force des biceps tout en réduisant la tension sur les poignets par rapport au curl à la barre droite.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout en saisissant une barre EZ avec une prise semi-supination à la largeur des épaules.
- Laissez la barre pendre à bout de bras devant vos hanches.
- Ramenez la barre vers vos épaules en gardant les coudes près du buste.
- Marquez une pause en haut du mouvement en contractant vos biceps.
- Redescendez lentement la barre jusqu'à la position de bras tendus.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, brachial.
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