curl à la barre droite
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: beginner
Le curl à la barre droite est un exercice classique pour développer la masse des biceps, permettant de soulever des charges lourdes grâce à un mouvement de flexion standard. La barre droite impose une position de supination des poignets exigeante qui maximise l'engagement des biceps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout en saisissant une barre droite avec une prise en supination à la largeur des épaules.
- Laissez la barre pendre devant vos cuisses, bras tendus.
- Fléchissez les bras pour ramener la barre vers votre poitrine en gardant les coudes fixes.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps.
- Redescendez lentement la barre jusqu'à la position initiale.
- Répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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