curl de bíceps con barra recta
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: barraNivel: beginner
El curl de bíceps con barra recta es un ejercicio clásico para ganar masa muscular que permite cargar pesos elevados mediante un patrón de flexión estándar. La barra recta obliga a mantener una posición de supinación de muñeca que maximiza la activación del bíceps.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sujetando una barra recta con un agarre en supinación al ancho de los hombros.
- Deja que la barra cuelgue con los brazos extendidos frente a tus muslos.
- Flexiona los brazos para elevar la barra hacia el pecho, manteniendo los codos inmóviles.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y aprieta los bíceps.
- Baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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