curl predicador con barra EZ
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: barraNivel: intermediate
El curl predicador con barra EZ es un ejercicio de aislamiento de bíceps que se realiza en un banco predicador. La almohadilla inclinada bloquea la parte superior de los brazos, eliminando el impulso y aplicando la máxima tensión en los bíceps para un crecimiento enfocado.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el banco predicador y apoya la parte posterior de tus brazos planos contra la almohadilla inclinada.
- Sujeta una barra EZ con un agarre supino utilizando las empuñaduras anguladas interiores.
- Comenzando con los brazos casi totalmente extendidos, eleva la barra contrayendo tus bíceps.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y aprieta los bíceps.
- Baja lentamente la barra hasta la posición inicial casi extendida y repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos.
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