curl con barra
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: barraNivel: beginner
El curl con barra es un ejercicio fundamental para los brazos que se enfoca en el bíceps braquial. El uso de una barra permite cargar más peso en comparación con las mancuernas, lo que lo hace efectivo para desarrollar el tamaño y la fuerza general de los bíceps.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supinado y las manos a la anchura de los hombros.
- Deja que la barra cuelgue con los brazos extendidos frente a ti, manteniendo los codos pegados al torso.
- Flexiona los codos para elevar la barra hacia tu pecho, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
- Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra hasta la posición inicial y repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, braquiorradial.
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