wide eye opener
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Wide eye opener, orbicularis oculi ve çevresindeki göz kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Göz çevresindeki kasları izole edip güçlendirmek için, alın kaslarını devreye sokmadan gözleri olabildiğince geniş açmayı içerir.
Nasıl yapılır
- Dik bir şekilde oturun, yüzünüzü serbest bırakın ve gözlerinizi nötr bir pozisyona getirin.
- Kaşlarınızı kaldırmadan, sadece göz çevresindeki kasları kullanarak gözlerinizi olabildiğince geniş açın.
- Gözleriniz açık pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Göz kaslarınızı yavaşça gevşeterek normal pozisyona dönün.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: orbicularis oculi, frontalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →