wide eye opener
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Wide eye opener er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der målretter sig mod orbicularis oculi og de omkringliggende øjenmuskler. Øvelsen går ud på at åbne øjnene så meget som muligt uden at aktivere panden, for at isolere og styrke musklerne omkring øjnene.
Sådan gør du
- Sid oprejst med afslappet ansigt og øjnene i en neutral position.
- Uden at løfte øjenbrynene, åbn øjnene så meget som muligt ved kun at bruge musklerne omkring øjnene.
- Hold den vidtåbne position i 5 sekunder.
- Afspænd langsomt øjenmusklerne tilbage til en normal position.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: orbicularis oculi, frontalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →