wide eye opener
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De wide eye opener is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de orbicularis oculi en de omliggende oogspieren. Het houdt in dat je de ogen zo wijd mogelijk opent zonder het voorhoofd te gebruiken, om zo de spieren rondom de ogen te isoleren en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je gezicht ontspannen en je ogen in een neutrale positie.
- Open je ogen zo wijd mogelijk zonder je wenkbrauwen op te trekken, waarbij je alleen de spieren rondom je ogen gebruikt.
- Houd deze wijdopen positie 5 seconden vast.
- Ontspan de oogspieren langzaam terug naar de normale positie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: orbicularis oculi, musculus frontalis.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →