şaşkın bakış (gözleri kocaman açma)
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Şaşkın bakış (gözleri kocaman açma), frontalis ve orbicularis oculi kaslarını hedef alan vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Üst yüz kaslarını güçlendirmek ve sıkılaştırmak için gözlerin mümkün olduğunca geniş açılmasını içerir.
Nasıl yapılır
- Dik bir şekilde oturun ve yüzünüzü nötr, rahat bir ifadeye getirin.
- Gözlerinizi olabildiğince kocaman açarken aynı anda kaşlarınızı yukarı kaldırın.
- Alnınızı kırıştırmadan bu şaşkın ifadeyi 5 saniye boyunca koruyun.
- Gözlerinizi ve kaşlarınızı yavaşça gevşeterek başlangıçtaki nötr pozisyona dönün.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: frontalis, orbicularis oculi.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →