Wide Eye Opener
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Wide Eye Opener ist eine Übung für die Gesichtsmuskulatur mit dem Eigengewicht, die auf den Musculus orbicularis oculi und die umliegende Augenmuskulatur abzielt. Dabei werden die Augen so weit wie möglich geöffnet, ohne die Stirn zu bewegen, um die Augenmuskeln isoliert zu kräftigen.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin, entspanne dein Gesicht und halte die Augen in einer neutralen Position.
- Öffne deine Augen so weit wie möglich, ohne dabei die Augenbrauen hochzuziehen; nutze hierfür ausschließlich die Augenmuskulatur.
- Halte diese weit geöffnete Position für 5 Sekunden.
- Entspanne die Augenmuskulatur langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus orbicularis oculi, Musculus frontalis.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →